Dette er et spørsmål som har surret rundt i hodet i lang tid og noe som til slutt fikk meg til å lese boken «Why we sleep» av Matt Walker. Jeg er absolutt ingen søvnekspert, men ønsker allikevel å dele noen tanker rundt temaet. Jeg håper dette kan inspirere flere enn meg selv til å legge tilrette for en god natt søvn.
Søvn er viktig for at vi mennesker skal ta til oss erfaringene vi gjør hver dag og det er viktig for både den mentale- og fysiske helsen vår. Nok søvn gjør oss mer produktive, kreative, vi tar bedre beslutninger og får bedre immunforsvar, samt mange andre fordeler. Riktig søvn er med på å gjøre oss til den beste versjonen av oss selv, holde oss friske og balanserte.
For lite søvn derimot er skadelig og gir deg et dårligere utgangspunkt for å gjennomføre daglige gjøremål og nå målsettinger. Hvorfor prioriteres da ikke søvn høyere av flere?
Lite søvn er med på å senke immunforsvaret, gjør oss mindre tålmodige og mer mottakelig for negative følelser. Lite søvn gjør at vi tar dårligere beslutninger, blir syke og i værste fall havner i situasjoner vi helst ikke vil være i. Det fører også til at vi ikke tar til oss kunnskap like godt og vi får vanskeligheter med å konsentrere oss. Lite søvn kan også være en av årsakene til at vi spiser mer enn kroppen trenger.
Søvnbehovet er individuelt for hver person, men i snitt kan man si at en person trenger ca. 8 timer med søvn hver dag. Noen sovner tidlig på kvelden mens andre sover lenge om morgenen. I dagens samfunn er ikke dette veldig godt ivaretatt. Vi må tilpasse oss skole, arbeidsgiver og fritidsaktiviteter. Alle aktiviteter er lagt opp uten å tenke på om vi får nok søvn eller ikke. Dette er vårt eget ansvar. Om alle viste hvor viktig søvn er for hode og kropp ville nok mange levd livene sine annerledes. Arbeidsgivere ville vært mer fleksible, og skolene ville tatt mer hensyn til barna. Slik er det ikke per dags dato, noe som betyr at vi selv må ta mer ansvar for å få nok søvn, hver dag, hver uke, hele året. Det hjelper ikke på helsen å ta igjen tapt søvn i helgene, tapt søvn er tapt søvn. Det beste er å få til en stabil og konsekvent søvn-rytme som man gjennomfører hver eneste dag. For lite søvn koster mennesker og samfunnet store summer hvert eneste år.
Som arbeidsgiver er det viktig å forstå mennesker og våre grunnleggende behov. Søvn er et så viktig behov at det burde prioriteres på lik linje som andre helsefarlige tiltak. Hvis bedre søvn fører til lavere sykefravær, økt effektivitet, mer tilstedeværelse og bedre beslutninger. Ja, da burde du som arbeidsgiver absolutt legge tilrette for at dine arbeidstagere får den søvnen de trenger, om du har mulighet til det. Et konkret tiltak man kan gjøre er å tilpasse arbeidstiden slik at den tar mer høyde for de forskjellige mennesketypene. Arbeidsgiver kan for eksempel ha en mindre kjernetid midt på dagen for møter og diskusjoner, så kan de gjøre det valgfritt for arbeidstager om man ønsker å ha resten av arbeidsdagen før eller etter kjernetiden.
I Vasser ønsker vi å være en arbeidsplass som ivaretar disse forskjellene. Vasser vil ta hensyn til at vi mennesker er forskjellige og har forskjellige behov. Vi vil være fleksible og vi mener man vil bli mindre stresset i hverdagen om alle er enige om veien og målet til selskapet. Med et felles mål og felles verdier skaper man bedre løsninger.
Vi vil oppfordre våre ansatte til å prioritere søvn, men vi kan ikke tvinge de. Vi vil oppfordre til aktivitet, godt kosthold, trening og avkobling og på best mulig måte tilrettelegge for dette. Ved å ha en mindre kjernetid (kl 10-14) midt på dagen åpner vi opp for å imøtekomme søvnbehovene til flere mennesketyper. Vi utfordrer deg til å gjøre det samme!
Under får du 12 tips som kan hjelpe deg på veien til å sove bedre.
Kilde: «Why We Sleep» av Matthew Walker.
Vasser er opptatt av bærekraft og hvordan vi kan gjøre verden til et bedre sted å være. Hvordan kan vi gjøre vårt miljøfotavtrykk så lite som mulig, uten at dette går utover våre kunders løsninger? Hvordan kan vi gjøre nettløsninger i dag og i fremtiden mer miljøvennlige? Ettersom dette ikke finnes som en «ut av boksen» løsning i dag, har vi dette som en valgt retning vi hele tiden jobber for å forbedre.
Les artikkelen
Hvorfor egen nettløsning? Det er stort fokus på digitale løsninger om dagen, og noen av de største selskapene i verden er nå digitale plattformer. Det er lett å forstå at nettbutikker gjør det bra, men ikke undervurder verdien av en god nettløsning selv om du ikke selger varer eller tjenester på nett. Her er tre gode grunner til at du burde ha en egen nettløsning.
Les artikkelen